Уважаемые подписчики! Напоминаем Вам о мерах  обеспечения безопасности населения в условиях угрозы применения противником ракет, авиации и беспилотных летательных аппаратов (БПЛА). 

            Рекомендуется: при нахождении на работе или в учебном учреждении: выполнить мероприятия, предусмотренные на этот случай инструкцией, разработанной для данной организации; как можно быстрее занять место в защитном сооружении гражданской обороны (убежищах и противорадиационных укрытиях) или же в заглубленных помещениях (подвальные помещения, цокольные этажи, погреба); если персонал не может покинуть рабочее место, в связи со спецификой его деятельности, необходимо занять укрытие, оборудованное поблизости от рабочего места.

            При нахождении дома, необходимо: перекрыть газ, воду, отключить электричество; плотно закрыть окна, двери, вентиляционные и другие отверстия; найдите помещение, комнату без окон (в доме или квартире можно использовать ванную комнату), либо с несущими стенами; сядьте на пол около такой стены и пригнитесь, избегайте нахождения напротив окон; в частном домовладении используйте для укрытия погреб.

            При нахождении на улице услышав звук сирены: услышав звук летящего боеприпаса (ракеты) и последующего взрыва, необходимо немедленно лечь на землю и накрыть голову руками, такое положение снизит вероятность осколочных ранений; для укрытия используйте высокие бордюры (бетонные блоки), естественные углубления (ямы, канавы, рвы, овраги и т.д.); не используйте для укрытия места рядом с техникой, взрыво- и пожароопасными объектами, а также не следует укрываться на расстоянии не менее 30-50 метров от многоэтажных домов, чтобы обезопасить себя от обрушений конструкций дома (балконов, лоджий, декора, железобетонных конструкций).

            В случае визуального обнаружения БПЛА, движущегося по траектории, угрожающей жизни и здоровью наблюдателя и находящихся рядом людей необходимо: оповестить об угрозе окружающих лиц; принять меры по укрытию от БПЛА; убедившись в отсутствии угрозы, при наличии физической возможности, осмотритесь и оповестите Единую дежурно-диспетчерскую службу (телефон - 112) и МЧС России (телефон - 101) о возможно находящихся рядом раненых, обрушениях домов, пожарах.

            Действия при обнаружении ДРГ на территории региона: не предпринимать каких-либо самостоятельных действий; спокойно и не привлекая внимания выйти из предполагаемой зоны поражения; незамедлительно сообщить об опасности в правоохранительные органы. Если стрельба застигла на улице: ложитесь на землю, осмотритесь и выберите ближайшее укрытие (выступы зданий, бордюры, канавы, деревья и т.д.); дождитесь окончания перестрелки и при первой возможности, не поднимаясь в полный рост, покиньте опасную территорию.

            В случае экстренной эвакуации возьмите с собой личные документы, деньги, а также ранее сформированный «тревожный чемоданчик», который должен быть укомплектован: аптечкой первой помощи и необходимыми для Вас лекарствами, запасом воды и продуктов питания на трое суток; одноразовой посудой, средствами личной гигиены, вещами (нижнее белье, носки, теплая одежда), фонариком с запасом батареек, спичками, газовыми зажигалками, перочинным (универсальным) ножом, нитками, иголкой, ножницами, средствами связи, с зарядными устройствами и сменными элементами питания и т.д.;           Всем необходимо сохранять бдительность, доверять только официальным источникам информации и не поддаваться на действия провокаторов. О подозрительных гражданах, оставленных предметах и БВС сообщать по номеру 112. Министерством информации и общественных коммуникаций Курской области и его подведомственными организациями организована работа по недопущению распространения фейковой информации среди населения приграничья.

            Телефоны оперативных служб:

Единый телефон службы спасения (с мобильного телефона) - 112.

УМВД России по Курской области - 02 (с мобильного телефона - 102).

УФСБ России по Курской области - 70-24-70.

Прокуратура Курской области предупреждает о телефонных мошенничествах. Если Вам звонят мошенники, лучший способ защитить себя – это прекратить разговор. Будьте бдительны и предупредите своих пожилых родственников об уловках мошенников.

#КладиТрубку

РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: О правильном питании зимой

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма, в том числе и иммунной системы.

Совокупное воздействие неблагоприятных факторов внешней среды усугубляется еще и тяжелыми для организма человека условиями – низкой температурой, ее перепадами между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром вне зданий и сухим воздухом внутри помещений, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня. И все это – при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени на фоне общей несбалансированности рациона, приводит к ослаблению иммунной системы.

Естественно, что понижение температуры воздуха зимой должно вести к увеличению энерготрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию – это, в первую очередь, продукты-источники «полезных» жиров и углеводов.

К таким продуктам, в первую очередь, относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.), орехи.

Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.

Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания надо употреблять пищевые источники незаменимых аминокислот (нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые).

Для поддержания нормального состояния иммунной системы, повышения неспецифической устойчивости организма в зимний период полезно употреблять поливитаминные, минеральные комплексы, а также специализированные обогащенные ими пищевые продукты, в том числе для питания детей.

Также некоторые считают допустимым употреблять большее количество калорий, набирая при этом вес, в надежде «сбросить» его в теплое время года. Это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма.

Еще одно заблуждение связано с отказом от соблюдения диеты для похудения в зимний период. Для этого нет никаких оснований при обычном образе жизни и отсутствии противопоказаний – например, лихорадка, ОРЗ, обострение хронических заболеваний, острые заболевания.

Зимой важно правильно использовать дополнение к диете – физическую нагрузку, позволяющую потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение (катание вместе с детьми на лыжах, санках, коньках), которое является залогом эффективного похудения и поддержания стабильного веса и здоровья.

Специалисты Роспотребнадзора и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» рекомендуют в зимнее время придерживаться следующих простых правил питания.

1. Соблюдать правила здорового питания.
2. Употреблять продукты, содержащие полноценный белок.
3. В качестве источников энергии отдавать предпочтение продуктам, содержащим полезные жиры и углеводы
4. Помнить о питьевом режиме – не менее 1,5-2 л жидкости в день в теплом виде. Это могут быть компоты, кисели, травяные чаи, морсы.
5. Компенсировать недостаточное поступление с пищей необходимых витаминов, минералов и других биологически активных веществ с помощью специально разработанных витаминно-минеральных комплексов и обогащенных продуктов.
6. При выборе пищевых продуктов отдавать предпочтение продуктам местным по происхождению.
7. Помнить о пользе сухофруктов, трав, пряностей, помогающих поддерживать здоровье в зимний период.